纖黛麗食物膠囊 - Conjugated linoleic acid (CLA)效用簡介

TRA健康曲線計畫的
纖黛麗食物膠囊Conjugated linoleic acid (CLA)，
在很多營養學的期刊中，都可以找到他的影子。
以下列舉部分期刊資料：

Conjugated linoleic acid supplementation for 1 y reduces
body fat mass in healthy overweight humans

這是美國臨床營養期刊，2004年的一篇科學研究文章。
翻譯標題：共軛亞麻油酸(簡稱CLA)使用一年降低了過重者的體脂。

The effect of conjugated linoleic acid supplementation after weight loss on body weight regain, body composition, and resting metabolic rate in overweight subjects.

International Journal of Obesity期刊(國際肥胖期刊)。
標題翻譯：共軛亞麻油酸在過重者中對於復胖、體組成與代謝之研究。
內容簡述：使用CLA持續13週，並未有復胖的情形，並且加速身體的新陳代謝。

Effect of supplementation with conjugated linoleic acid on human serum lipids and body fat

標題翻譯：共軛亞麻油酸的使用與人體血脂和體脂的影響。
內容簡述：使用CLA持續4~8週，可有效降低血液中的三酸甘油脂、膽固醇以及體脂。

還有許許多多關於CLA的使用可以針對減少體脂，並且增加肌肉重的文獻沒有列出，
因為真得太多了舉不完啊！

這也是為什麼我會對NuSkin的產品有信心的原因之一，他的產品是在科學界被廣泛研究的，
並不是閉門造車，只把自己做的有效的結果放出來，所以他是絕對禁得起考驗的！

Discovery的報導關於NuSkin產品AgeLoc之節錄

影片中出現的曾潤海、朱家石兩位博士，就是NuSkin的研究員。

其實這一段影片有部分就是在簡述先前我提過的研究論文

後面可以看到關於恆河猴的實驗

其中曾潤海博士提到關於粒線體和年輕基因群組的研究，
都是有所本的，在NCBI等知名的生技領域研究網站都可以搜尋到非常多的資料。

AgeLoc產品針對基因的表現，將之活化為年輕時期的表現模式，
讓妳保持在基因表現的最佳狀況，就算是上了年紀的人看起來也像是年輕人依樣。

三個多月來的驚人成果！103變82的轉變！

今天要來分享我親身使用TRA三個多月的實際成果！請先看看下表的詳細數據：

p.s 10/15~12/10是使用兩個月後的第一次記錄(TRA減重班為兩個月一期)
      12/10~02/04是第二次參加兩個月份的減重班紀錄

經過三個多月的使用，我的體重從103kg下降到82kg！體脂重更是減少了15.52kg！
而且我的肌肉%上升了5%！內臟脂肪指數更是從23降到13！

再來讓我們看一下各項指數標準

體脂率男生：10~20%標準，20~24%稍胖，25~30%肥胖，30%以上過度肥胖。
            女生：20~25%標準，26~30%稍胖，31~35%肥胖，35%以上過度肥胖。

BMI：18.5以下過低，18 .5~23標準，24~30肥胖一度，30以上肥胖二度。

內臟脂肪指數：1~9標準，10~14略高，15以上過高。

肌肉比率：男33%以上，女26%以上

短短的三個月，我的體脂率就從過度肥胖下降到稍胖(這還是用較嚴格的標準！根據衛生署規定25%以上才算肥胖！)
BMI從二度肥胖降為一度！*
內臟指數也從過高降為略高！
而且我的肌肉比率也慢慢的提升到男生應有的標準！**

*BMI是針對一般人常態分布的身高體重所得的公式，並未考量體脂率，所以會有雖然是健美先生全身肌肉，可是其BMI卻高到不行的情形。

**在使用TRA的過程中，我並沒有刻意去做重訓，為求減脂，我的運動都以有氧運動為主。

我所有的衣服根本都要換掉了！不然就像是穿個布袋超級邋遢的！
TRA就是這麼有效啊！！

以下是我本人經歷兩次TRA過程的照片

這麼有效這麼快速而且兼顧健康的減重方式！您還在考慮什麼！？
一般單純利用運動搭配飲食控制的減重，是不可能在三個月內達到這麼顯著的效果的！

我只是利用健身車來做有氧運動，並且維持每周至少三次，每次至少30min！
並配合TRA的配方，照吃照做而已！
而且我的三餐幾乎完全都是在外面吃(因為我在外租房子根本沒有冰箱讓我可以自己開伙)！
平常朋友們的大餐聚餐也幾乎沒有缺席！
還是能夠有這麼顯著的成效！
而且對於身材的雕塑也非常地明顯，光是腰圍就讓我從40吋的褲子降到35吋！
而上衣也能穿下某日本潮牌的M size！(圖中的小叮噹裝就是日本版型的M！)

這麼有效的減重方式，不但可以自用，更可幫助身邊的親朋好友減重！
而且更可幫助你在NuSkin的事業打下完美的基底！
因為你自己(或是你的親朋好友)也將會成為非常好的例子！

不論你是想減重，或是對於TRA的配方、NuSkin事業有任何疑問！都歡迎您來信詢問！
laiyz@hotmail.com
laiyz0301@gmail.com

TRA健康曲線計畫-運動篇(2)

有氧運動的種類很多，
在前文我們已經瞭解了有氧運動最基本的條件是333，
本文中將介紹幾樣比較容易達成的有氧運動。

手邊如果已經有心跳表的朋友，就帶著運動吧。
當然沒有也沒關係，實際上並非每人的心跳都是要130/min才可，
是要去計算大約60%~80%的最大心跳數，
比較常運動的人甚至120/min就進入有氧狀態了。
那麼沒有心跳表怎麼判斷是否有達到有氧條見呢？

簡單的判斷就是：有點喘，可是還是可以講話，但是又講得不會太輕鬆的地步。

我運動中從來不會去注意我的心跳次數，這樣反而容易讓我岔氣，動作就會有點不順，
所以只要大概抓個感覺就可以了。

以下是幾種簡單而且我常在做的有氧運動：

TRA健康曲線計畫-運動篇(1)

運動，是減重最有效率的方式。
基本上不論是任何種類的運動，對於減重、雕塑曲線，都具有一定程度的作用。
但是，正確的運動觀念，
絕對可以幫助你更快速地燃燒脂肪與促進新陳代謝。


首先請記得最基本的333原則：

每周有氧運動3天，
每天至少30分鐘，
每次運動心跳數要達到每分鐘130。

其實根據現代人的飲食，幾乎天天大魚大肉，333原則早就不夠了，
所以更衍生出了357、531等等變體的運動方式。
雖然我很想說，拋棄這些原則吧，現代人只要能養成運動的習慣，就已經很不容易了。

但是既然你已經下定決心減重，
拜託千萬至少要達到333的標準。

為什麼是有氧運動呢？

有氧運動是燃燒體脂最有效率的方式，尤其是對於內臟脂肪的減少有"神速"的幫助。
我們常常聽到，持續有氧運動超過20分鐘以上，才會開始燃燒體內堆積的脂肪。
其實這樣的說法並不完全正確，實際上身體會維持一個恆定性的作用，當你身體開始需要能量時，多少都會使用到脂肪，前20min燃燒脂肪的效率會慢慢的提升，到約第20min後脂肪的燃燒效率達到最高，20min以後視個人身體狀況會有略微的上升或下降。
這也就是為什麼要持續運動超過30min以上的原因。

至於為什麼對於內臟脂肪的燃燒會特別"神速"呢？
因為內臟脂肪合成速度快，代謝速度相對也快。
所以對於現代人常有的文明病脂肪肝，有氧運動比一堆市售的保肝膠囊有效許多。

那麼又為什麼提倡的運動時間是30min以上，而不是一小時以上甚至到兩小時三小時呢？
因為我們的目的是要養成運動的習慣，並且持續下去。
我想就算是運動健將，當他七老八十時，
應該也很少人有辦法每天持續有氧運動一小時以上的。
當然30min是個人為訂定的數據，
真正的運動時間應該要看個人的體能狀況，
自己去評估一個最適合自己的時間，
讓自己在最舒適的條件下去維持運動的習慣，
也就是說運動也是講求永續經營的啦XD。

p.s. 有氧運動的種類很多，在後續的文章，我將會介紹一些比較簡單容易達成的有氧運動。

TRA健康曲線計畫-吃的藝術(2)

在TRA健康曲線計畫-吃的藝術(1)文中我們已經瞭解了健康的飲食方式，

BUT！就是這個BUT！

所有事情總是會有個意外，減重這件事也不例外。

多年不見的好友突然約吃飯，吃不吃？？？                 吃阿！
心儀許久的對象突然找吃飯，吃不吃？？？                 吃阿！
好朋友生日大家瘋狂約吃飯，吃不吃？？？                 吃阿！
公司上司找你跟客戶去吃飯，吃不吃？？？                 吃阿！不吃你還想領錢嗎！
在外工作忙碌沒時間陪的家人找吃飯，吃不吃？？？   吃阿！不吃你還是人嗎！

可是怎麼吃？很簡單！

五字箴言！閃、躲、避、慢、送！

TRA健康曲線計畫-吃的藝術(1)

TRA計畫中，飲食的控制很重要，我簡單整理成三點：
1. 聰明地選擇食物。
2. 維持適當的飽足感。
3. 吃到不低於基礎代謝。

這三點要同時滿足，說真的！很難！

除非你本身對於食物的成分、烹調過程等有一定的認知，
或者是在學校學過、自己有努力去搜尋資料作紀錄，
才可能有八成的把握可以掌控自己吃了多少東西、吃了什麼樣的東西，
另外兩成，就是加工食品的一些不為人知的秘密。