BMI, BMR, LBM Calculator

BMI, BMR, LBM Calculator

這是我自己用Google Docs寫出來的一個簡易的計算機，
可以用來計算：
BMI
BMR(基礎代謝率)
LBM(非脂肪組織重, Lean Body Mass)
並且可以幫你計算你減重過程中所減掉的究竟是體脂肪，還是LBM。

如此一來便可以幫助你了解你的減重方式是不是有問題，減到不該減的去。

減重的目的既然是減脂，那麼你的LBM數值就不應該有過多的降低。
LBM是指除去脂肪以外的所有組織重，
諸如器官、骨骼、肌肉等所加起來的重量。
也就是說你的LBM下降過多的話，代表你攝取的營養絕對不夠。
營養不夠，新陳代謝會降低，
如此一來脂肪代謝的效益也會降低，
這樣的減重方式是絕對不健康而且容易反彈成溜溜球效應的。

下圖簡述了本計算機的使用方式：

p.s.我用的BMR公式有考慮體脂率，對於體脂過多的人比較適用，如果你的體脂屬於正常範圍，可能會有誤差。 BMR真正的量測方式必須配合儀器長時間測量才是準確值，所以所有的BMR計算公式只是個參考的依據。